Tujuan dari Postingan ini
Posting ini adalah sintesis dari buku Atomic Habits, oleh James Clear.
Penulis mengemas buku pedoman tentang bagaimana membangun sistem dan kebiasaan untuk transformasi seumur hidup. Posting ini berfokus pada peran nilai, keyakinan, dan identitas Anda dalam membangun kebiasaan yang efektif. Saya harap Anda menikmatinya!
Jika Anda Hanya Mengambil Satu Hal
“Cara paling efektif untuk mengubah kebiasaan Anda adalah dengan tidak fokus pada apa yang ingin Anda capai, tetapi pada siapa Anda ingin menjadi.” – James Clear
Garis besar
Beberapa ide utama yang akan kami jelajahi dalam posting ini:
Tiga Lapisan Perubahan PerilakuHubungan antara Kebiasaan dan IdentitasProses Dua Langkah untuk Mengubah Identitas AndaLoop Umpan Balik
Tiga Lapisan Perubahan Perilaku
Lapisan pertama mengubah hasil Anda.
Degree ini berkaitan dengan mengubah hasil Anda.Contoh: Menurunkan berat badan, menerbitkan buku, memenangkan pertandinganSebagian besar tujuan yang Anda tetapkan terkait dengan degree ini
Lapisan kedua mengubah proses Anda.
Tingkat ini berkaitan dengan mengubah kebiasaan dan sistem Anda. Contoh: Rutinitas pagi, latihan meditasi Sebagian besar kebiasaan yang Anda bangun terkait dengan tingkat ini.
Lapisan ketiga mengubah identitas Anda.
Tingkat ini berkaitan dengan mengubah keyakinan Anda. Contoh: Pandangan dunia Anda, citra diri Anda, penilaian Anda tentang diri sendiri dan orang lain Sebagian besar asumsi dan bias yang Anda pegang terkait dengan tingkat ini
Perbedaan utama:
Hasil adalah tentang apa yang Anda dapatkan. Proses adalah tentang apa yang Anda lakukan. Identitas adalah tentang apa yang Anda yakini.
Apa ide utamanya di sini?
Dengan kebiasaan berbasis hasil, fokusnya adalah pada apa yang ingin Anda capai. Dengan kebiasaan berbasis identitas, fokusnya adalah pada siapa Anda ingin menjadi.
Hubungan antara Kebiasaan dan Identitas
Di balik setiap sistem tindakan adalah sistem kepercayaan. (Kebiasaan Identitas)
Ada seperangkat keyakinan dan asumsi yang membentuk sistem, identitas di balik kebiasaan. Perilaku yang tidak sesuai dengan diri sendiri tidak akan bertahan lama.
Identitas Anda muncul dari kebiasaan Anda. (Kebiasaan → Identitas)
Setiap tindakan adalah suara untuk tipe orang yang Anda inginkan. Bentuk utama dari motivasi intrinsik adalah ketika kebiasaan menjadi bagian dari identitas Anda.
Proses Dua Langkah untuk Mengubah Identitas Anda
Ini adalah proses dua langkah sederhana:
Tentukan tipe orang yang Anda inginkan. Buktikan sendiri dengan kemenangan kecil.
(1) Tentukan tipe orang yang Anda inginkan.
Apa yang ingin Anda perjuangkan? Apa prinsip dan nilai Anda? Anda ingin menjadi siapa? Siapa tipe orang yang bisa mendapatkan hasil yang saya inginkan?
(2) Buktikan sendiri dengan kemenangan kecil.
Apa yang akan dilakukan orang seperti itu? Langkah kecil apa yang dapat saya ambil untuk mewujudkan (dan memperkuat) identitas ini?
Lingkaran Umpan Balik
Kebiasaan Anda membentuk identitas Anda, dan identitas Anda membentuk kebiasaan Anda. Ini jalan dua arah.
Sangat penting untuk membiarkan nilai, prinsip, dan identitas Anda mendorong lingkaran itu daripada hasil Anda. Fokusnya harus selalu menjadi orang seperti itu, bukan mendapatkan hasil tertentu.
Penilaian & Refleksi
Pertanyaan kunci untuk direfleksikan dan dinilai:
Di mana saya mendorong perubahan mulai hari ini? (Hasil, Proses, Identitas) Saya ingin menjadi siapa atau tipe orang seperti apa? Langkah kecil apa yang dapat saya ambil untuk menjadi orang itu?
Bab buku melakukan pekerjaan yang baik untuk mendapatkan inti dari membangun kebiasaan yang efektif; dimulai dengan siapa – nilai, keyakinan, asumsi Anda; dan biarkan itu membentuk kebiasaan Anda.
—
Semua kredit konten diberikan kepada penulis. Saya telah membagikan bagian-bagian yang paling saya nikmati dan paling berguna.
Cheers ‘sampai waktu berikutnya! Saludos!
Alberto
Seperti ini:
Seperti Memuat…
